Ежедневно опорно-двигательный аппарат человека подвергается нагрузкам. Самая неблагоприятная из них – в положении сидя, с наклоном вперед. В такой позе мышечный корсет расслабляется, и вся тяжесть ложится на позвоночник. Давление на межпозвоночные диски в данном положении на 85% больше, чем в положении стоя.
Людям с сидячей работой рекомендуется регулярная разгрузка позвоночника.
- Во-первых, правильная организация рабочего пространства, где есть опора для спины, локтей и подставка для ног.
- Во-вторых, небольшие перерывы с движением, ходьбой через каждые 45 минут.
- В третьих, пешие прогулки, гимнастика, плавание для укрепления мышечного корсета и поднятия общего тонуса организма.
- И, в-четвертых, сон на матрасах средней жесткости, которые поддерживают физиологические изгибы позвоночника.
Тем, кто чувствует постоянное напряжение и дискомфорт в спине пора обратиться к врачу до появления болевых ощущений. Курс массажа и физиотерапевтических процедур помогут предотвратить более серьезные заболевания позвоночника.
Центр лечения боли «Клиника Герасимова» предлагает пройти курс классического или вакуумного массажа спины и шейно-воротниковой зоны. Посредством лимфодренажа устранить усталость и ощущение тяжести. В более сложных случаях с помощью внутритканевой электростимуляция (ВТЭС) снять мышечные спазмы, нормализовать кровообращение в мышечной ткани и в позвонках, восстановить проводимость нервных волокон и предотвратить на продолжительное время развитие остеохондроза.